गर्मीमा घाम लाग्नबाट कसरी बच्ने ?

गर्मीको तीव्र घामले मानिसहरूलाई बाहिर निस्कने संकेत गर्दा, सौर्य विकिरणको जोखिम वार्षिक शिखरहरूमा बढ्छ। यदि छालालाई लामो समयसम्म प्रत्यक्ष सूर्यको प्रकाशमा राख्नुहुन्छ भने, छालाले सूर्यको किरणसँग प्रतिक्रिया गर्दछ, र कालो हुन्छ। यसको उन्नत संस्करण सनबर्न हो सुरुमा हानिरहित भएतापनि, घामको दागले बढ्दो उमेर, झुर्राउने र छालाको क्यान्सरको जोखिमलाई संकेत गर्छ यदि यसलाई जाँच नगरिएको खण्डमा सौभाग्यवश, सूर्य-सुरक्षित बानीहरू र स्मार्ट उपचार समावेश गर्नाले थप स्थान विकासलाई रोक्न र अवस्थितहरूलाई फिक्का गर्न सक्छ।

 सनस्पटहरूसँग सम्बन्धित स्वास्थ्य जोखिमहरू

 यद्यपि प्रारम्भिक रूपमा एक सौन्दर्य उपद्रव, सूर्य स्पटहरूले अन्ततः उच्च जोखिमहरू संकेत गर्न सक्छ यदि गुणन गर्न र गहिरो अनचेक गर्न छोडियो भने। विद्यमान घामका दागहरू कालो हुनसक्छन् र छिटो विस्तार गर्न सक्छन्, विस्तारित दृश्य छालाको घर जग्गालाई ढाक्छ। अतिरिक्त यूवी एक्सपोजर र अपर्याप्त छाला सुरक्षा उपायहरूको साथ घावहरूको संख्या पनि द्रुत रूपमा बढ्छ। मेलानिनको अत्यधिक उत्पादनमा ब्यान्डेज हानिको लागि निरन्तर चलिरहने शारीरिक स्रोतहरू पनि समयसँगै समाप्त हुन सक्छ।

सबैभन्दा आलोचनात्मक रूपमा, हामीले ध्यान दिनु आवश्यक छ कि 40 वर्षको उमेर पछि नयाँ घामको दागहरू देखा पर्छन्, साथसाथै अवस्थित दागहरूको उपस्थितिमा कुनै पनि अचानक परिवर्तनहरूले सूर्यको क्षति, छालाको पूर्वको वृद्धि, वा सम्भावित मेलानोमा विकासलाई पनि संकेत गर्न सक्छ। छालाका असामान्य परिवर्तनहरूलाई प्रारम्भिक रूपमा समात्ने र सम्बोधन गर्नाले यी परिदृश्यहरूमा परिणामहरूलाई उल्लेखनीय रूपमा सुधार गर्न सक्छ।

कुनै पनि रूपान्तरित तिलहरू वा शंकास्पद नयाँ चिन्हहरू विश्लेषण गर्न तुरुन्तै तपाईंको छाला विशेषज्ञलाई हेर्नु महत्त्वपूर्ण रहन्छ - प्रारम्भिक पहिचानले शाब्दिक रूपमा छालाको क्यान्सरमा ज्यान बचाउँछ।       यसबाहेक, लेजर रिसर्फेसिङ र केमिकल पिलजस्ता विद्यमान विभिन्न इनभेसिभ कस्मेटिक सन स्पट उपचारहरूले पनि आफ्नो अन्तर्निहित संक्रमण र दाग हुने जोखिमहरू बोक्छन्, जसले रोकथामलाई सबैभन्दा बुद्धिमानी मार्ग बनाउँछ।

 सनस्पट वि. Freckles: के फरक छ?

घामका दागहरू र फ्रिकल्सले छालाको पिग्मेन्टेसन र यूवी ओभरएक्सपोजर एपिसोडहरू पछि देखा पर्ने प्रवृत्तिहरू प्रदर्शन गर्ने हुनाले, धेरै मानिसहरूले दुई प्रकारका घावहरूलाई भ्रमित गर्छन्।             यद्यपि, केही फरक भिन्नताहरू अझै पनि अवस्थित छन् आनुवंशिक स्वभावको कारणले बाल्यकाल/किशोरावस्थामा दागहरू देखा पर्दा, घामको धब्बाहरू पछि देखा पर्न थाल्छन्, वर्षौंको एक्सपोजरमा क्षति जम्मा भइसकेपछि।

स्थिति को मामला मा, freckles अधिक अनियमित स्थिति मा प्रकट हुन्छ, यो गाल, नाक, काँध र हात मा केन्द्रित छ। जे होस्, सूर्यको दागहरू अनुहार, घाँटी र हातहरू जस्ता धेरै घाममा परेका क्षेत्रहरूमा केन्द्रित प्याचहरूमा एकसाथ नजिक हुन्छन्। तिनीहरू फ्रिकल्सको हल्का मह-खैरो भन्दा गाढा पनि हुन्छन्।

थप रूपमा, freckles फैलिएको किनाराहरु संग धेरै सानो, चिल्लो, कालो दाग गठन गर्दछ।     फरक रूपमा, घामको दागहरू अनियमित छन्, दाँतेदार किनाराहरू घेरिएका छन्। घामका दागहरू वरपरको छालाबाट अलिकति उचाइमा खडा हुन्छन्, जबकि दागहरू समतल देखिन्छन्। अन्तमा, सनस्क्रिन र कन्सिलरहरूले सजिलैसँग फ्रिकलहरू सफलतापूर्वक लुकाउँछन्, तर गाढा, बनावटयुक्त सूर्यको दागहरू मास्क गर्न कम प्रभावकारी साबित हुन्छन्।

 सनस्पटहरू रोक्नको लागि सुझावहरू र उत्तम अभ्यासहरू 

 ①ब्रोड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रिन छनौट गर्नुहोस्

बाहिर निस्कनु २० मिनेट अघि सबै खुला छालामा फेला पार्ने पानी प्रतिरोधी एसपीएफ ३०+ सनस्क्रिन लगाउनुहोस्, त्यसपछि प्रत्येक ९० मिनेट बाहिर पुन: लागू गर्नुहोस्।

 ②सूर्य-सुरक्षा गियर लगाउनुहोस्

UPF मूल्याङ्कनहरू घमण्ड गर्दै कडा रूपमा बुनेको हल्का कपडाहरूले कभर गर्नुहोस्। UV-ब्लकिङ बाल्टिन टोपी, ड्राइभिङ पन्जा, रैश गार्ड र सनग्लासहरू खोज्नुहोस्।

 ③छाया खोज्नुहोस्

10 बजे अघि बाहिरी गतिविधिहरूको योजना बनाउनुहोस्। र 4 बजे पछि, जब पराबैंगनी किरणहरू कम तीव्र हुन्छन्। बगैंचामा, हिड्ने वा पिकनिक गर्दा छायादार संरचनाहरू खोज्नुहोस्।

 ④ फलफूल र तरकारी खानुहोस्

जामुन र पातदार सागहरू जस्ता एन्टिअक्सिडेन्ट-समृद्ध, गहिरो रंगको उत्पादनले तपाईंको प्लेट भर्दा सौर्य र वातावरणीय विकिरणबाट सेलुलर फ्री रेडिकल क्षतिलाई बेअसर गर्न मद्दत गर्दछ।

समाप्ति

घामको धब्बा र थप UV क्षति रोक्न पछि व्यापक क्षतिलाई उल्टाउने प्रयास गर्नु भन्दा धेरै सजिलो साबित हुन्छ। रोकथाम गर्न सकिने एक्सपोजर हानिहरू विरुद्ध सक्रिय रूपमा आफूलाई जोगाउनुहोस् ताकि तपाईंको छाला आगामी वर्षहरूको लागि सधैं सफा र जवान रहन्छ। अब लगानी गरिएको प्रयासले दिगो छाला स्वास्थ्य मार्फत दीर्घकालीन लाभांश तिर्छ, पछि संचयी घामको बोझबाट बच्न।