گرمیوں میں دھوپ کے دھبوں سے کیسے بچا جائے؟

جیسے جیسے گرمیوں کی تیز دھوپ باہر لوگوں کو اشارہ کرتی ہے، شمسی تابکاری کی نمائش سالانہ چوٹیوں تک بڑھ جاتی ہے۔ اگر جلد کو کافی دیر تک براہ راست سورج کی روشنی کے سامنے رکھنا ہے تو، جلد سورج کی روشنی کے ساتھ رد عمل ظاہر کرے گی، اور سیاہ ہونے کا باعث بنے گی۔ اس کا بلند ورژن سنبرن ہے۔ اگرچہ ابتدائی طور پر بے ضرر ہے، سورج کے دھبے بڑھاپے، جھریوں، اور جلد کے کینسر کے خطرات میں اضافے کا اشارہ دیتے ہیں اگر اسے روکا نہ جائے خوش قسمتی سے، سورج سے محفوظ رہنے والی عادات اور سمارٹ ٹریٹمنٹ کو شامل کرنا اسپاٹ کی مزید نشوونما کو روک سکتا ہے اور موجودہ کو ختم کر سکتا ہے۔

 سن اسپاٹس سے وابستہ صحت کے خطرات

 اگرچہ ابتدائی طور پر ایک جمالیاتی پریشانی ہے، سورج کے دھبے بالآخر بلند ہونے والے خطرات کا اشارہ دے سکتے ہیں اگر اسے بڑھنے اور گہرا کرنے کے لیے چھوڑ دیا جائے تو اس کی جانچ نہ کی جائے۔ سورج کے موجودہ دھبے سیاہ ہو سکتے ہیں اور تیزی سے پھیل سکتے ہیں، جس سے ظاہر ہونے والی جلد کی ریل اسٹیٹ پھیل جاتی ہے۔ اضافی UV کی نمائش اور جلد کے تحفظ کے ناکافی اقدامات کے ساتھ گھاووں کی تعداد میں بھی تیزی سے اضافہ ہوتا ہے۔ جسمانی وسائل میلانین کی زیادہ پیداوار کی طرف مستقل طور پر پٹی کو نقصان پہنچاتے ہیں وقت کے ساتھ ساتھ ختم ہو سکتے ہیں۔

سب سے زیادہ تنقیدی طور پر، ہمیں اس بات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے کہ 40 سال کی عمر کے بعد سورج کے نئے دھبے، موجودہ دھبوں کی ظاہری شکل میں کسی بھی اچانک تبدیلی کے ساتھ، سورج کو پہنچنے والے نقصان، یہاں تک کہ جلد کی ناقص نشوونما، یا میلانوما کی ممکنہ نشوونما کی نشاندہی کر سکتے ہیں۔ جلد کی غیر معمولی تبدیلیوں کو جلد پکڑنا اور ان سے نمٹنے سے ان منظرناموں میں نتائج کو نمایاں طور پر بہتر بنایا جا سکتا ہے۔

کسی بھی بدلے ہوئے چھچھوں یا مشتبہ نئے نشانات کا تجزیہ کرنے کے لیے اپنے ڈرمیٹولوجسٹ کو فوری طور پر دیکھنا اہم ہے - جلد پتہ لگانے سے جلد کے کینسر کے معاملات میں جانیں بچ جاتی ہیں۔       مزید برآں، مختلف ناگوار کاسمیٹک سن اسپاٹ ٹریٹمنٹس جو موجود ہیں، جیسے لیزر ری سرفیسنگ اور کیمیکل چھلکے، اپنے موروثی انفیکشن اور داغ کے خطرات بھی رکھتے ہیں، جس سے روک تھام کو آگے کا سب سے دانشمندانہ طریقہ بنایا جاتا ہے۔

 سن اسپاٹس بمقابلہ Freckles: کیا فرق ہے؟

چونکہ سورج کے دھبے اور جھنیاں جلد کی رنگت اور یووی کے زیادہ نمائش کے بعد ظاہر ہونے کے رجحانات کو ظاہر کرتی ہیں، بہت سے لوگ دو قسم کے گھاووں کو الجھاتے ہیں۔             تاہم، کچھ واضح اختلافات اب بھی موجود ہیں اگرچہ بچپن/جوانی کے دوران جینیاتی نوعیت کی وجہ سے جھریاں پیدا ہوتی ہیں، سورج کے دھبے صرف بعد میں ظاہر ہونے لگتے ہیں، برسوں کی نمائش کے نقصان کے بعد جمع ہوتے ہیں۔

پوزیشن کے لحاظ سے، فریکلز زیادہ بے ترتیب پوزیشنوں میں ظاہر ہوتے ہیں، یہ گالوں، ناک، کندھوں اور بازوؤں پر مرکوز ہے۔ تاہم، سورج کے دھبے زیادہ تر سورج کی روشنی والے علاقوں جیسے چہرے، گردن اور ہاتھ پر مرتکز دھبوں میں ایک دوسرے کے قریب ہوتے ہیں۔ وہ جھاڑیوں کے ہلکے شہد بھورے سے بھی گہرے ہوتے ہیں۔

مزید برآں، فریکلز بہت چھوٹے، ہموار، پھیلے ہوئے کناروں کے ساتھ سیاہ دھبے بنتے ہیں۔     مختلف طور پر، سورج کے دھبے بے قاعدہ ہوتے ہیں، جس کے چاروں طرف کناروں والی سرحدیں ہوتی ہیں۔ سورج کے دھبے آس پاس کی جلد سے قدرے بلند ہوتے ہیں، جب کہ جھنیاں چپٹی دکھائی دیتی ہیں۔ آخر میں، سن اسکرین اور کنسیلر آسانی سے جھریاں چھپاتے ہیں، لیکن دھوپ کے گہرے، بناوٹ والے دھبوں کو چھپانے میں کم موثر ثابت ہوتے ہیں۔

 سورج کے دھبوں کو روکنے کے لیے تجاویز اور بہترین طریقے 

 ① براڈ اسپیکٹرم سن اسکرینز کا انتخاب کریں۔

باہر نکلنے سے 20 منٹ پہلے تمام بے نقاب جلد پر جھاگ کا پانی مزاحم SPF 30+ سن اسکرین لگائیں، اس کے بعد ہر 90 منٹ بعد دوبارہ لگائیں۔

 ②سورج سے حفاظتی پوشاک پہنیں۔

مضبوطی سے بنے ہوئے ہلکے وزن کے کپڑے سے ڈھانپیں جو UPF کی درجہ بندی پر فخر کرتے ہیں۔ UV بلاک کرنے والی بالٹی ٹوپیاں، ڈرائیونگ کے دستانے، ریش گارڈز اور دھوپ کے چشمے تلاش کریں۔

 ③ سایہ تلاش کریں۔

صبح 10 بجے سے پہلے بیرونی سرگرمیوں کا منصوبہ بنائیں۔ اور شام 4 بجے کے بعد، جب UV شعاعیں کم شدید ہوتی ہیں۔ باغبانی، چہل قدمی یا پکنک منانے کے دوران سایہ دار ڈھانچے تلاش کریں۔

 ④ پھل اور سبزیاں کھائیں۔

اپنی پلیٹ کو اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور، گہرے رنگوں والی پیداوار جیسے بیر اور پتوں والے سبز سے بھرنا شمسی اور ماحولیاتی تابکاری سے سیلولر فری ریڈیکل نقصان کو بے اثر کرنے میں مدد کرتا ہے۔

▁مت ن

سورج کے دھبوں اور UV کے مزید نقصان کو روکنا بعد میں وسیع نقصان کو ریورس کرنے کی کوشش سے کہیں زیادہ آسان ثابت ہوتا ہے۔ روک تھام کے قابل نمائش نقصانات سے خود کو فعال طور پر محفوظ رکھیں تاکہ آپ کی جلد آنے والے سالوں تک ہمیشہ صاف اور جوان رہے۔ اب سرمایہ کاری کی گئی کوشش جلد کی مستقل صحت کے ذریعے طویل مدتی منافع ادا کرتی ہے، جو بعد میں سورج کے مجموعی بوجھ کو روکتی ہے۔