နွေရာသီမှာ နေလောင်ကွက်တွေကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

နွေရာသီ၏ပြင်းထန်သောနေရောင်ခြည်သည် အပြင်ဘက်ရှိလူများကို လက်ယပ်ခေါ်နေသကဲ့သို့ နေရောင်ခြည်၏ထိတွေ့မှုသည် နှစ်စဉ်တောင်ထိပ်များသို့ တိုးလာသည်။ အရေပြားကို နေရောင်ခြည်နဲ့ အကြာကြီး ထိတွေ့ထားရင် အရေပြားဟာ နေရောင်ခြည်နဲ့ တုံ့ပြန်ပြီး မည်းမှောင်လာနိုင်ပါတယ်။ ၎င်း၏ မြင့်မားသောဗားရှင်းမှာ နေလောင်ခြင်း ဖြစ်သည်။ အစပိုင်းတွင် အန္တရာယ်မရှိသော်လည်း၊ နေရောင်အစက်အပြောက်များသည် မစစ်ဆေးဘဲထားခဲ့ပါက အိုမင်းခြင်း၊ တွန့်ခြင်းနှင့် အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေများ တိုးလာကြောင်း အချက်ပြပါသည်။ ကံကောင်းစွာပင်၊ နေရောင်ကို လုံခြုံသော အလေ့အထများနှင့် စမတ်ကျသော ကုသမှုကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် အစက်အပြောက်များ ကြီးထွားလာမှုကို ဟန့်တားနိုင်ပြီး ရှိပြီးသားအရာများကို ကွယ်ပျောက်စေနိုင်သည်။

 နေလောင်ကွက်များနှင့် ဆက်စပ်နေသော ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များ

 အစောပိုင်းတွင် အလှအပဆိုင်ရာ အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော်လည်း၊ နေစက်များသည် များပြားပြီး နက်ရှိုင်းစွာ မစစ်ဆေးဘဲ ချန်ထားခဲ့ပါက နောက်ဆုံးတွင် အန္တရာယ်ပိုများကြောင်း အချက်ပြနိုင်သည်။ ရှိရင်းစွဲနေရောင်အစက်အပြောက်များသည် မည်းမှောင်လာပြီး ပိုမိုကျယ်ပြန့်လာကာ မြင်သာသောအသားအရေကို ဖုံးအုပ်ပေးနိုင်သည်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် ထိတွေ့မှုနှင့် လုံလောက်သော အရေပြားကာကွယ်ရေး တိုင်းတာမှုများကြောင့် ဒဏ်ရာအရေအတွက်သည်လည်း လျင်မြန်စွာ တိုးလာပါသည်။ ပတ်တီးထိခိုက်မှုဖြစ်စေရန်အတွက် မယ်လနင် ထုတ်လုပ်မှုလွန်ကဲလာစေရန် ခန္ဓာကိုယ်အရင်းအမြစ်များ အဆက်မပြတ် စီးဆင်းနေခြင်းကြောင့်လည်း အချိန်ကြာလာနိုင်သည်။

အဆိုးဆုံးကတော့ အသက် 40 နှစ်နောက်ပိုင်း နေအစက်အပြောက်အသစ်များ ထွက်ပေါ်လာခြင်းနှင့်အတူ ရှိရင်းစွဲအစက်အပြောက်များ၏ အသွင်အပြင် ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲသွားခြင်းနှင့်အတူ နေရောင်ပျက်စီးခြင်း၊ ကင်ဆာမဖြစ်မီ အရေပြားကြီးထွားလာခြင်း သို့မဟုတ် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော melanoma ကြီးထွားလာခြင်းတို့ကို ညွှန်ပြနိုင်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ သတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ ပုံမှန်မဟုတ်သော အရေပြားပြောင်းလဲမှုများကို စောစီးစွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းဖြင့် ဤအခြေအနေများတွင် ရလဒ်များကို သိသိသာသာ တိုးတက်လာစေနိုင်သည်။

ပြောင်းလဲလာသော မှဲ့များ သို့မဟုတ် သံသယဖြစ်ဖွယ် အမှတ်အသားအသစ်များကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန် သင့်အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်ထံ ချက်ခြင်းပြသခြင်းသည် အရေးကြီးသည် - စောစီးစွာရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းသည် အရေပြားကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုတွင် စာသားအတိုင်း အသက်ကိုကယ်တင်နိုင်သည်       ထို့အပြင် အမျိုးမျိုးသော ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်လာသော အလှပြင်နေရောင်အစက်အပြောက် ကုသမှုများသည် လေဆာဖြင့် ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းနှင့် ဓာတုအခွံများကဲ့သို့ ၎င်းတို့၏ မွေးရာပါ ရောဂါပိုးမွှားများနှင့် အမာရွတ်အန္တရာယ်များကိုပါ သယ်ဆောင်လာသောကြောင့် ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းမှာ ပညာအရှိဆုံး သင်တန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

 နေလောင်ကွက်များနှင့် တင်းတိပ်- ကွာခြားချက်ကဘာလဲ။

နေရောင်အစက်အပြောက်များနှင့် တင်းတိပ်များသည် အရေပြားအရောင်ခြယ်ခြင်းနှင့် ဆင်တူသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် ထိတွေ့မှုဖြစ်စဉ်များအပြီးတွင် ပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည့် သဘောထားများ ရှိသောကြောင့် လူများစွာသည် ဒဏ်ရာအမျိုးအစားနှစ်မျိုးကို ရှုပ်ထွေးစေပါသည်။             သို့သော် အချို့သော ကွဲလွဲမှုများ ရှိနေသေးသည်။ မျိုးရိုးဗီဇကြောင့် ကလေး/မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်တွင် တင်းတိပ်များ ပေါက်ဖွားလာသော်လည်း နှစ်ပေါင်းများစွာ ထိတွေ့ပျက်စီးပြီးနောက် နေရောင်အစက်အပြောက်များ စတင်ပေါ်လာသည်။

အနေအထားအရ တင်းတိပ်များသည် ပို၍ကျပန်းအနေအထားတွင် ထင်ရှားသည်၊ ၎င်းသည် ပါးပြင်၊ နှာခေါင်း၊ ပခုံးနှင့် လက်များကို ဗဟိုပြုထားသည်။ သို့သော်လည်း နေရောင်အစက်အပြောက်များသည် မျက်နှာ၊ လည်ပင်းနှင့် လက်များကဲ့သို့ နေရောင်ခြည်အများဆုံးထွက်သည့်နေရာများတွင် စုစည်းထားသော အကွက်များနှင့်အတူ ပိုမိုနီးကပ်စွာ စုပြုံနေပါသည်။ ၎င်းတို့သည် တင်းတိပ်များ၏ ပျားရည်အညိုဖျော့ထက်လည်း ပိုမှောင်နေတတ်သည်။

ထို့အပြင် တင်းတိပ်များသည် အလွန်သေးငယ်သော၊ ချောမွေ့သော၊ ပြန့်ကျဲနေသော အစွန်းများဖြင့် အမည်းစက်များ ပါဝင်သည်။     ကွဲပြားစွာ၊ နေအစက်အပြောက်များသည် ပုံမမှန်ဘဲ အထွတ်အထိပ်များဖြင့် ဝိုင်းရံထားသည်။ နေရောင်အစက်အပြောက်များသည် ပတ်ဝန်းကျင် အရေပြားမှ အနည်းငယ် မြင့်နေသော်လည်း တင်းတိပ်များ ပြားချပ်ချပ် ဖြစ်နေသည်။ နောက်ဆုံးအနေနှင့်၊ နေရောင်ကာခရင်မ်နှင့် ကွန်ဆီလာများသည် တင်းတိပ်များကို အလွယ်တကူ ဖုံးကွယ်နိုင်သော်လည်း ပိုမိုနက်မှောင်ပြီး အသားအရောင်ရှိသော နေလောင်ကွက်များကို ဖုံးကွယ်ရာတွင် ထိရောက်မှုနည်းသည်။

 နေလောင်ကွက်များကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အကြံပြုချက်များနှင့် အကောင်းဆုံးအလေ့အကျင့်များ 

 ①Broad-Spectrum နေကာခရင်မ်ကို ရွေးပါ။

ရေစိုခံတဲ့ SPF 30+ ပါတဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အပြင်မထွက်ခင် မိနစ် 20 ကြိုပြီး အပြင်မှာ မိနစ် 90 တိုင်း ပြန်လိမ်းပေးပါ။

 ② နေရောင်ကာကွယ်တဲ့ ဂီယာကို ဝတ်ဆင်ပါ။

UPF အဆင့်သတ်မှတ်ချက်များဖြင့် တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ပေါ့ပါးသောအထည်များဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားသည်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို တားဆီးနိုင်သော Bucket ဦးထုပ်များ၊ ကားမောင်းသည့် လက်အိတ်များ၊ အဖုအပိန့်အကာများနှင့် နေကာမျက်မှန်များကို ရှာဖွေပါ။

 ③အရိပ်ရှာပါ။

မနက် ၁၀ နာရီ မတိုင်ခင် အပြင်မှာ လှုပ်ရှားမှုတွေ စီစဉ်ပါ။ ညနေ ၄ နာရီနောက်ပိုင်းမှာ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် ပြင်းထန်မှု လျော့နည်းလာတဲ့အခါ၊ ဥယျာဉ်ခြံရံခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရွေးချယ်ခြင်းပြုလုပ်နေစဉ်တွင် အရိပ်ရအဆောက်အအုံများကို ရှာဖွေပါ။

 ④ အသီးအနှံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ စားပါ။

သင့်ပန်းကန်ပြားတွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းကြွယ်ဝပြီး ဘယ်ရီသီးနှင့် အရွက်စိမ်းများကဲ့သို့ နက်ရှိုင်းစွာ အရောင်တင်ထားသော အသီးအနှံများဖြင့် ဖြည့်သွင်းခြင်းဖြင့် နေရောင်ခြည်နှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ရောင်ခြည်များမှ ဆဲလ်လူလာအခမဲ့ radical ပျက်စီးမှုကို ချေဖျက်ပေးပါသည်။

ဥပမာ ၊

နေရောင်အစက်အပြောက်များနှင့် နောက်ထပ်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များ ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ခြင်းသည် နောက်ပိုင်းတွင် ကြီးမားသောဒုက္ခကို နောက်ပြန်ဆုတ်ရန် ကြိုးစားခြင်းထက် ပိုမိုလွယ်ကူကြောင်း သက်သေပြပါသည်။ ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်သော ထိတွေ့မှုအန္တရာယ်များမှ သင့်ကိုယ်သင် တက်ကြွစွာကာကွယ်ခြင်းဖြင့် သင့်အသားအရေသည် နောင်နှစ်ပေါင်းများစွာ ထာဝရကြည်လင်ပြီး နုပျိုနေမည်ဖြစ်သည်။ ယခု ရင်းနှီးမြှုပ်နှံထားသည့် ကြိုးပမ်းမှုသည် ရေရှည်တည်တံ့သော အရေပြားကျန်းမာရေးမှတဆင့် အမြတ်ဝေစုကို ပေးဆောင်ပြီး နောက်ပိုင်းတွင် ပိုမိုများပြားလာသော နေရောင်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးများကို ရှောင်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။