Me pehea te aukati i nga kopa i te raumati?

I te wa e whiti ana te ra o te raumati ki nga tangata ki waho, ka piki ake te rawe o te ra ki nga tihi o ia tau. Mena ka noho te kiri ki te ra tika mo te wa roa, ka tauhohe te kiri ki te ra, ka pouri. Ko tana putanga teitei ko te wera o te ra Ahakoa karekau he kino i te tuatahi, ka tohu nga kotingotingo ra i te piki haere o te koroheketanga, te korukoru, me te mate pukupuku kiri ki te kore e tirotirohia. Waimarie, ko te whakauru i nga tikanga haumaru-ra me te maimoatanga mohio ka taea te aukati i te whakawhanaketanga o te waahi me te memeha o nga mea o mua.

 Nga Moreatanga Hauora e Paa ana ki te Ra

 Ahakoa he whakararu ataahua i te timatanga, ka tohu i nga waahi o te ra i te mutunga ka nui ake te tupono ki te waiho kia nui haere, kia hohonu rawa atu. Ko nga waahi o te ra ka pouri, ka tere tere ake, ka kapi i nga rawa kiri ka kitea. Ka tere ake hoki te maha o nga whiu na te whakamaaramatanga o te UV me te kore tika o nga tikanga tiaki kiri. Ko nga rauemi a-tinana e tuku tonu ana ki te whakangao melanin ki te takai kino ka pau i te waa.

Ko te mea tino nui, me aro tatou ko nga kotingotinga ra hou ka tipu ake i muri i te 40 o nga tau, me nga huringa ohorere o te ahua o nga waahi o mua, ka tohu pea he kino te ra, tae noa ki te tipu o te kiri o mua, te whanaketanga o te melanoma. Ko te hopu me te whakatika wawe i nga huringa o te kiri ka taea te whakapai ake i nga hua o enei ahuatanga.

Ko te kite wawe i to tohunga kiri kiri ki te tātari i nga kiore kua huri, i nga tohu hou ohorere ranei he mea nui - ko te kitenga moata ka ora nga tangata i nga keehi mate pukupuku kiri.       I tua atu, ko nga momo maimoatanga mokowhiti mo te ra e noho ana, penei i te whakahou i te taiaho me nga kiri matū, ka kawe ano i o raatau mate me nga tupono o te marumaru, na reira ko te aukati te huarahi whakamua.

 Sunspots vs. He aha te rereke?

Na te mea he rite te ahua o te ahua o te kiri me nga kopa o te ra, me te ahua o te ahua ka puta i muri i nga wahanga o te whakamaaramatanga o te UV, he maha nga tangata ka pohehe i nga momo whiu e rua.             Heoi ano, kei te noho tonu etahi rereke rereke I te mea ka ara ake nga pakoka i te wa o te tamarikitanga/taitamariki na te ahua o te ira, ka timata te puta mai o te ra i muri mai, i muri i nga tau kua whakaemihia te kino.

I runga i nga ahuatanga o te tuunga, ka kitea nga waahi ki nga waahi ohorere, kei nga paparinga, te ihu, nga pakihiwi, me nga ringaringa. Heoi ano, ka piri tahi nga kotingotingo ra ki nga waahi kua tino kitea ki te ra, penei i te kanohi, te kaki me nga ringaringa. He pouri ake hoki ratou i te honi-parauri marama o te kirikiri.

I tua atu, he iti noa iho, he maheni, he wahi pouri nga kopa me nga tapa horapa.     He rereke, he korikori te ra, he taitapa taitapa e karapotia ana. Ko nga waahi o te ra ka piki ake i te kiri a tawhio noa, engari he papatahi te ahua. Ka mutu, he ngawari te huna o nga kirikiri me nga huna huna i nga potiki, engari ka iti ake te whai hua ki te huna i nga waahi pouri, kakano o te ra.

 Nga Tohutohu me nga Tikanga Pai mo te Aukati i nga Korarara 

 ①Kōwhiria ngā Tiri-a-Rangi Matanui

Horoihia te SPF 30+ parewai-wai-atete ki runga i nga kiri katoa e kitea ana 20 meneti i mua i te haerenga ki waho, ka tono ano ia 90 meneti ki waho i muri i tera.

 ②Ka mau i nga taputapu Tiaki Ra

Hipokina ki nga papanga maamaa kua whiria e whakanuia ana nga tohu UPF. Rapua nga potae peere arai-UV, nga karapu taraiwa, nga kaarai me nga mohiti.

 ③Kimihia te whakamarumaru

Whakaritea nga mahi o waho i mua i te 10 karaka. a i muri i te 4 i te ahiahi, ka iti ake te kaha o nga hihi UV. Rapua nga hanganga whakamarumaru i a koe e mahi maara ana, e hikoi ana, e pikiniki ana ranei.

 ④Kai hua me nga huawhenua

Ko te whakaki i to pereti ki nga hua antioxidant-hua, he tino kakano penei i nga kakano me nga kaakaariki rau ka awhina ki te whakakore i nga kino tuwhena kore-a-rorohiko mai i te rauropi o te ra me te taiao.

Kupui

Ko te aukati i nga waahi o te ra me etahi atu kino o te UV he maamaa ake i te ngana ki te huri i nga kino nui i muri mai. Kia kaha te tiaki i a koe mai i nga kino ka taea te aukati kia noho marama tonu to kiri me te taiohi mo nga tau kei mua. Ko nga whakapaunga kua whakapaua inaianei ka utua nga hua mo te wa roa na roto i te oranga kiri mau tonu, me te karo i nga taumahatanga o te ra i muri mai.