7 Serişteyên Ji Bo Rûtînek Lênêrîna Çermê Baştir

Ma hûn lê digerin ku rûtîniya xweya lênihêrîna çerm bilind bikin û bigihîjin çermê geş, bedew? Bêtir nenêre! Di vê gotarê de, em 7 serişteyên hêja pêşkêşî we dikin ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn çermê xewnên xwe bi dest bixin. Ger hûn nûjenek lênihêrîna çerm bin an jî pisporek demsalî bin, ev serişte dê rûtîniya we bigihîne astek din. Bixwînin ka hûn çawa dikarin çermê xwe biguherînin û pêbaweriya xwe bi van serişteyên lênêrîna çermê pispor zêde bikin.

ji bo Girîngiya Çermê Tendurist

Xwedîkirina rûtînek lênihêrîna çerm a baş ji bo domandina çermek tendurist, geş pêdivî ye. Ew ne tenê dibe alîkar ku pêşî li pizrikan, qermîçok û pirsgirêkên din ên çerm bigire, lê ew di heman demê de pêbaweriya we û başbûna we jî zêde dike. Di vê gotarê de, em ê heft serişteyan ji we re peyda bikin da ku hûn rûtîniya lênihêrîna çerm baştir bikin û çermê xweşik bi dest bixin.

Çermê xwe bi baldarî paqij bikin

Di her rûtînek lênêrîna çerm de gava yekem paqijkirin e. Girîng e ku hûn her sibe û êvar rûyê xwe bişon da ku ax, rûn û nepakiyên ku dikarin porên we biteqînin û bibin sedema şikestinê ji holê rakin. Paqijkerek nerm ku li gorî celebê çermê we ye hilbijêrin û ava şil bikar bînin da ku çermê xwe ji rûnên wê yên xwezayî paqij nekin.

Bi rêkûpêk paqij bikin

Exfoliation di parastina çermê tendurist de gavek din a girîng e. Bi rakirina şaneyên çermê yên mirî re, exfoliasyon dibe alîkar ku poran veke, pêşî li pizrikan bigire, û tevna çerm baştir bike. Lêbelê, hay ji xwe hebin ku zêde pîs nekin ji ber ku ew dikare çermê we aciz bike. Heftê du-sê caran eksfoliatorek nerm bikar bînin da ku çermê xweştir û geştir eşkere bikin.

Çermê xwe hîd bike

Ji bo rûnek tendurist pêdivî ye ku çermê we şil bibe. Her roj rû û laşê xwe şil bikin da ku pêşî li ziwabûn û pîrbûna pêşwext bigirin. Li moisturizerek ku li gorî celebê çermê we guncan e û malzemeyên mîna asîda hîaluronîk, glycerin, an seramîd dihewîne bigerin da ku rûnê xwe bigire û çermê we bixwin.

Çermê xwe ji Rojê biparêze

Yek ji gavên herî girîng di her rûtînek lênihêrîna çerm de parastina rojê ye. Tîrêjên UV dikare bibe sedema zirara çerm, pîrbûna zû û xetera kansera çerm zêde bike. Pê bawer bin ku her roj, di rojên ewrayî de jî, sunscreenek fireh û bi SPF 30 an zêdetir bikar bînin. Ger hûn wextê xwe li derve derbas dikin her du saetan carek dubare bikin û cil û bergên parastinê li xwe bikin da ku çermê xwe ji tavê biparêzin.

Binnivîs 6: Xwarinek Tendurist bixwin

Rûtîniya weya lênihêrîna çerm ne bi tiştên ku hûn li çermê xwe didin sînordar e - tiştê ku hûn dixwin jî di parastina çermê tendurist de rolek girîng dilîze. Xwarinek ku ji fêkî, sebze, dexl û proteînên bêhêz dewlemend e, dikare çermê we bi xurdemeniyên bingehîn û antîoksîdan peyda bike ku rûnek zelal û ronî dike. Ji xwarinên pêvajoyî, xwarinên şêrîn, û xwarinên rûn ên ku dikarin pirsgirêkên çerm ên mîna pizrikan girantir bikin, dûr bixin.

Binnivîs 7: Têr Xew Bike

Di dawiyê de, lê ne bi kêmanî, xewek têr ji bo tenduristiya çermê we girîng e. Di dema xewê de, laşê we, çermê we jî, xwe tamîr dike û nû dike. Her şev bi kêmî ve heft û heşt demjimêran xewek bi kalîte armanc bikin da ku bihêle çermê we nûve bibe û şewqa xweya xwezayî biparêze. Rûtînek dema razanê saz bikin, dema ekranê berî razanê sînordar bikin, û jîngehek xewê ya rihet biafirînin da ku qalîteya xewa xwe baştir bikin.

Di encamê de, şopandina van heft serişteyan ji bo rûtînek lênihêrîna çerm çêtir dikare ji we re bibe alîkar ku hûn çermê saxlemtir, geştir bi dest bixin. Bînin bîra xwe ku domdar girîng e, ji ber vê yekê van serişteyan bikin beşek ji rûtîniya xweya rojane û ji feydeyên çermê xweşik û geş kêfê bistînin.

Tomarî

Di encamê de, şopandina van 7 serişteyan ji bo rûtînek lênihêrîna çerm çêtir dikare di tenduristî û xuyangiya çermê we de cûdahiyek mezin çêbike. Bi tevlêkirina paqijkirina rast, paqijkirin, hîdratasyon, parastin û domdar di nav rûtîniya xweya rojane de, hûn dikarin çermê geş, nûjen bi dest bixin. Bînin bîra xwe, lênêrîna çerm ne tenê ji bo dermankirina pirsgirêkên heyî ye, lê di heman demê de pêşîlêgirtina yên pêşerojê jî ye. Ji ber vê yekê, wextê xwe bidin ku hûn li çermê xwe veberhênanê bikin û hûn ê encaman di demek dirêj de bibînin. Li vir çermê tendurist û ronî ye!