Maxaa naga dhigaya qurux?

Maqaarkeennu wuxuu u baahan yahay in si joogto ah loo dhaqo oo lagu buuxiyo nafaqo iyo qoyaan si uu u ahaado mid caafimaad qaba oo dhalaalaya. Qurux   daryeel  waa mashruuc nidaamsan, oo ku lug leh shucuurta, cuntada, qaab dhismeedka nafaqada iyo dhinacyo kale oo badan. Kaliya si loo sameeyo dayactirka quruxda si dhamaystiran iyo cilmi ahaan, waxaan heli karnaa saameyn ku habboon. Qurux daryeel Ma aha hawl habeen kaliya, waxay u baahan tahay dulqaad iyo dulqaad.

  Sidee si habboon loogu diyaariyaa jidhkaaga daaweynta quruxda?

① Cunto caafimaad leh

Nafaqada caafimaadka qabta waxay ina siin doontaa faa'iidooyin aan la tirin karin oo quruxdeena. Nafaqeynta, waxaan siinaa jirkeena dhammaan fiitamiinnada, macdanta, iyo nafaqooyinka u nafaqeeya maqaarkeena si uu u helo’Jilicsan yihiin, timahayadu waa dhumuc weyn yihiin, oo waxay fuuqeeyaan bushimahayaga, tiirarka indhaha oo qaro weyn, iyo cidiyaha xoogga leh.

  ② Cab biyo ku filan

Joogista fuuq-baxa waxay muhiim u tahay caafimaadka iyo quruxda sida cuntada. Wax Jidhkaaga ilaali, taas oo faa'iido u leh in maqaarka uu fuuqbaxo oo caafimaad qabo.

  ③ Daahir   waji

dadka  hammiga in aad yeelato waji nadiif ah – oo aan lahayn finan, finan, laalaab, iyo dalool ballaadhan. Waxaa hubaal ah in wejigu uu ka mid yahay waxyaabaha ugu horreeya ee dhammaanteen laga wada dareemo, waxaana muhiim ah in wejigu uu caafimaad qabo oo si wanaagsan loo daryeelo. Talada ugu horeysa waxay noqon doontaa in la xidho qurxiyo yar intii suurtogal ah oo iska hubi in aad iska siibiso ka hor hurdo ing

  ④ samee jimicsi jireed

Mar kasta oo aad jimicsi samayso,waxa aad jidhkaaga ka heli kartaa dareen cusub oo cusub

  Qurxinta timaha jidhkeena

  ① Timaha la hagaajiyay

Nadiif, dhalaal, iyo timo shanley waa naag’sifada ugu wanagsan. Dhammaanteen waxaan jecelnahay inaan waqti ku bixinno daryeelka timaha, tani waa mid ka mid ah calaamadaha lagu garto inta ay timuhu noo qurxiyaan.

  ② Sunniyaha la qurxiyey

Sida timuhu isu beddelaan ama u siman yihiin qaabka jidhkeenna iyo madaxeenna, sidaas oo kale sunnayaasha wejiyadayada. Sunnayaasha had iyo jeer ma qummana, mararka qaarkoodna waxaan u baahanahay xoogaa kor u kac ah si aan uga dhigno inay u ekaan karaan kuwo nadiif ah oo ku habboon jaan-goynta wejiyadayada.

  ③ Cidiyaha hufan

Ciddiyaha quruxda badan oo nadiif ah ayaa gacan ka geysta dumarnimada – maanta, muhiimada cidiyaha ayaa gaartay meeshii ugu sareysay. Goobaha ciddiyaha ayaa ku yaal gees kasta oo waddo ah, ciddiyahana waxay noqdeen qalab fashion ah oo qurux badan.

  Muuqashada ayaa aad muhiim ugu ah haweenka, taas oo sidoo kale la xiriirta shaqadooda iyo noloshooda. MISMON Qalabka Timaha Ciribtirka IPL iyo Qalabka Quruxda Wajiga   Sidoo kalen nolol caafimaad leh oo qurux badan kuu keen e Paraalka. Quruxda daryeel iyo dayactirka, ma hagaajin karaan oo kaliya sawirkooda dibadda, laakiin sidoo kale isku-kalsoonida. Waxay aad uga faa'iidaysan doonaan shaqada iyo nolosha. Dabcan, t fikirid ing  si togan oo dhoola cadeynaya ing   kaa dhigaysa inaad ilaaliso qurux badan.

  Telo : + 86 159 8948 1351

Emailk: info@mismon.com

Mareegta: www.mismon.com